Lorsqu’on souffre de diarrhée, il est généralement recommandé d’adopter les bons réflexes pour rétablir un transit sain. Que la diarrhée soit liée à une gastro ou à une entérite ou à d’autres facteurs, cela reste valable. Il faut principalement dans ce contexte une bonne hydratation, car l’eau joue un rôle clé dans la récupération. Certains aliments spécifiques peuvent aussi aider à soulager rapidement les symptômes désagréables. Dans cet article, il s’agira justement d’évoquer certains aliments à privilégier pour un soulagement rapide de la diarrhée chez l’adulte.
Comprendre les causes et symptômes de la diarrhée
Une infection gastro-entérite peut provoquer une diarrhée accompagnée de selles liquides et de douleurs au niveau abdominal chez l’adulte. Parmi les symptômes fréquents figurent également des crampes à l’estomac, des nausées, voire une fièvre. Lorsque la diarrhée dure plusieurs jours ou que des traces de sang apparaissent dans les selles, il devient urgent de consulter un médecin pour préserver sa santé. L’ignorance de ces signaux pourrait avoir des conséquences néfastes sur le système digestif.
L’importance de l’hydratation pendant une diarrhée
Pour éviter la déshydratation liée aux selles liquides, il est préférable de bien s’hydrater. L’eau joue un rôle clé dans le rétablissement et la stabilité du corps après une diarrhée.
Quelles boissons privilégier ?
Les solutions de réhydratation orale qui sont riches en électrolytes sont particulièrement recommandées pour aider à rétablir un transit intestinal stable. En effet, s’il est vrai que l’eau plate soit essentielle, opter pour des infusions sans caféine ou des bouillons légers peut aussi s’avérer bénéfique dans cette phase de rétablissement. Ces boissons participent pleinement au rééquilibrage du transit intestinal.
Éviter les boissons qui aggravent la situation
Pour préserver le système digestif, il est préférable d’éviter les boissons gazeuses, le café et les jus trop acides. Il s’agit là de boissons qui peuvent aggraver l’irritation due à la diarrhée. Par ailleurs, la réduction de la limitation des boissons alcoolisées est essentielle, car elles augmentent les risques de déshydratation chez une personne déjà affaiblie.
Combien d’eau faut-il boire par jour ?
Pour compenser les pertes hydriques dues à une diarrhée, le mieux est de boire au moins 2 à 3 litres d’eau par jour. Il est toujours possible d’aller au-delà de ce minimum en cas de selles très régulières. Prêtez donc attention aux signaux de votre corps et hydratez-vous dès que vous ressentez le besoin de boire.
Les aliments à privilégier pour calmer la diarrhée
Pour apaiser une diarrhée et retrouver un transit équilibré, certains aliments se révèlent particulièrement bénéfiques. Faciles à digérer, ils sont également riches en nutriments essentiels qui soutiennent la récupération digestive.
Les légumes riches en fibres solubles
Les carottes cuites, les courgettes et les pommes de terre sont des légumes recommandés en cas de diarrhée. Riches en fibres solubles, ils absorbent l’eau intestinale et ralentissent le transit. Pour ne pas aggraver les symptômes, consommez-les sans matières grasses.
Les fruits faciles à digérer pour soulager la diarrhée
Pour réguler les selles lors d’une diarrhée, vous pouvez aussi choisir de manger des fruits, comme les bananes, les poires ou les pommes cuites. Leur teneur en pectine, une fibre soluble, est idéale. Consommés cuits ou mixés, ils facilitent la digestion.
Une alimentation équilibrée pour une meilleure santé digestive
Une alimentation riche en légumes frais, en fruits variés et en fibres modérées est aussi favorable pour prévenir la diarrhée. Lorsque vous avez une alimentation équilibrée selon votre régime alimentaire, vous mainteniez une bonne santé digestive sur le long terme.
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Rédactrice experte en produits innovants pour le bien-être des enfants en situation de handicap.
